Учебная сотня "Мабута"

хлеб, золото, наган
Текущее время: 23 сен 2018, 10:02
http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://vk.com/club_mabuta http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/


Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 411 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 11 мар 2015, 12:23 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6222
Grozniy писал(а):
Тест Купера фигач.

Это какой конкретно? Их у него более 30. Бег на 12 минут?

О!!! Для велосипеда есть! -))) Интересно, попробую...
зы Уже вижу, что у меня как минимум "хорошо".

12-минутный тест езды на велосипеде позволяет оценить состояние физической подготовленности организма на основе расстояния (в метрах), преодоленного человеком на велосипеде за 12 минут. Тест рекомендуется проводить в маловетренную погоду на трассе с хорошим покрытием, исключающей крутые подъемы и спуски.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 12 мар 2015, 17:42 
в запасе
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2012, 19:29
Сообщения: 643
Откуда: Москва
Министр спорта предложил продлевать отпуск за сдачу норм ГТО

Подробнее на РБК:
http://top.rbc.ru/society/12/03/2015/55 ... 68bb84e672

_________________
пока противник на карте чертит план наступления мы в ручную меняем рельеф местности...


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 12 мар 2015, 21:01 
воин-спортсмен
воин-спортсмен
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2011, 00:04
Сообщения: 1667
Откуда: Москва
а если я сам себе министр?))))

_________________
лучше старенький ТТ, чем дзю-до и каратэ.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 12 мар 2015, 21:31 
инструктор
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 сен 2010, 23:49
Сообщения: 814
а оплачивать моим сотрудникам этот отпуск министр из своего кармана будет?

_________________
Пора уже всем хорошим людям собраться и убить всех плохих людей


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 19 мар 2015, 10:44 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6222
http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/g-03-2.htm


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 20 мар 2015, 09:23 
в запасе

Зарегистрирован: 18 дек 2009, 20:54
Сообщения: 1314
Откуда: Платный город.
Росич писал(а):
а оплачивать моим сотрудникам этот отпуск министр из своего кармана будет?

Гы, Росич, ты меня насмешил.
"Патриотизм капиталиста, даже самого мелкого, заканчивается там, где начинается его кошелек" (И.В.Сталин)

_________________
Тикайте, хлопцы, I'll be back!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 29 мар 2015, 12:28 
командир
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2009, 09:08
Сообщения: 8242
Ацетальдегид писал(а):
Росич писал(а):
а оплачивать моим сотрудникам этот отпуск министр из своего кармана будет?

Гы, Росич, ты меня насмешил.
"Патриотизм капиталиста, даже самого мелкого, заканчивается там, где начинается его кошелек" (И.В.Сталин)

таки вы являетесь владельцем фирмы, который оплачивает труд своих работников? или просто решили светануть знанием классиков?

_________________
Да умоются кровью, сомневающиеся в нашем миролюбии (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 30 мар 2015, 03:24 
в запасе

Зарегистрирован: 18 дек 2009, 20:54
Сообщения: 1314
Откуда: Платный город.
Это была, как говорят производители польских яблок, "druzheska padyopka".
А то мля кругом владельцы фирм, эфективные манагеры куда ни плюнь...
"Буржуазное мышление - главная опасность человечества" (И.В.Сталин)

_________________
Тикайте, хлопцы, I'll be back!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 30 мар 2015, 10:46 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6222
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 31 мар 2015, 11:58 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6222
сделал выход силой

после того как стал отжиматься и пресс качать начала побаливать поясница, нашел вот упражнения, больше не болит, делаю скручивания

phpBB [video]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 31 мар 2015, 13:41 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2012, 20:43
Сообщения: 2579
Откуда: Ингерманландские болота
Не знаю насчёт "нитей", но первые 3 из них знаю с детства, с советской секции лёгкой атлетики.
Собственно до сих пор их делаю разминаясь.

_________________
http://www.teacube.net/


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 31 мар 2015, 14:36 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6222
Так и есть, верхнее скручивание я и так всегда делал и полагал что как раз все позвонки на место становятся.
Среднее что-то не пошло.
А вот нижнее отлично пошло, работает как раз в районе поясницы. Помогло сразу практически.
Надо сказать я его тоже делал, только в форме "правой в голову-коленом в душу".

Сделал как здесь, все позвонки аж хрустят.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 02 апр 2015, 10:47 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6222
Поделюсь еще опытом освоения офигенной (и да, старой и всем известной) темы.
А именно - контрастные души.

Сам применяю месяц, начитался во время голодовки всяких материалов по ЗОЖ и решил попробовать. Я и раньше пробовал, давно, прикольно, но надо себя пересилить, а именно этого и не хочется -)))
Как в том анекдоте - а вешаться пробовал? пробовал - задыхаюсь ...

Короче тема тут меня зацепила не столько закаливанием организма, как ее обычно позиционируют, сколько пробить поры кожи, ибо это самый большой орган человека и вторая печень, если работает конечно. Плюс у меня идея фикс убрать жир с живота и увидеть наконец кубики.

В общем начинал поливаться локально - с пуза. Теперь кручу вентиль что холодный, что горячий до упора и получаю кайф. Пересиливать себя уже не надо. Кожа работает как инопланетный панцирь.

Несколько подсказок на заметку, которые лично мне помогли.
начинайте локально (например с пуза)
делаем цикл (горячая-холодная-горячая-холодная-горячая-холодная)
первой горячей себя очень хорошо прогреваем (должно быть как после парилки жарко и вы должны мечтать охладиться)
потом холодной недолго охлаждаем и заставляем кожу сжаться
горячей опять хорошо греемся
холодной длинный период чтоб кожа аж задубела
отогреваемся
коротко холодной прийти в чувство и закрыть поры

череп особенно ни холодной ни горячей не донимать
если в течении дня поднывают связки, значит холодной было слишком долго либо не отогрелись горячей

холодная должна быть до конца вентиля!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 12 апр 2015, 11:43 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6222
День Космонавтики отмечен кроссом на 3 км.
Также планируется открытие роликового сезона в Измайловском парке.

Подводя итог месяца тренировок:

  1. поднимание ног к перекладине №5, было 17 стало 20 (68 баллов)
  2. отжимания №16, было 31 стало 41 (62 баллов)
  3. пресс за минуту №15, было 25 стало 45 (50 баллов)
  4. подтягивания №4, было 3 кривых стало 7 ровных (38 баллов)
  5. брусья №9, было 8 стало 12 (29 баллов)
    ----------------------------
  6. выход силой №7, было 0 стало 2 (29 баллов)
  7. подъем-переворотом №6, было 0 стало 1 (16 баллов)
  8. бег 3 км за 18 мин №46, (10 баллов) незачет!!!

ИТОГО:
по 3 упражнениям 68+62+50 =180 баллов
по 4 упражнениям 68+62+50+38=218 баллов
по 5 упражнениям 68+62+50+38+29=247 баллов

Втянулся в тренировочный ритм, подтягивания только последнюю неделю стали раскачиваться, очень радует опыт с контрастными душами, опробованы и понравились некоторые упражнения из пранаямы, предполагаю ими заменить дыхательные тренировки на аппарате Фролова.

Доклад закончен.
Воистину взлетел!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 12 апр 2015, 18:33 
воин-спортсмен
воин-спортсмен
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2011, 00:04
Сообщения: 1667
Откуда: Москва
Егор писал(а):
День Космонавтики отмечен кроссом на 3 км.
Также планируется открытие роликового сезона в Измайловском парке.

Подводя итог месяца тренировок:

  • отжимания от пола было 31 стало 41
  • брусья было 8 стало 12
  • пресс за минуту (упр №15) было 25 стало 45
  • подтягивания было 3 кривых стало 7 ровных
  • пресс поднос ног на турнике было 17 стало 20
  • подъем-переворотом было 0 стало 1
  • выход силой было 0 стало 2
  • плюс кросс на 3 км за 18 мин

Втянулся в тренировочный ритм, подтягивания только последнюю неделю стали раскачиваться, очень радует опыт с контрастными душами, опробованы и понравились некоторые упражнения из пранаямы, предполагаю ими заменить дыхательные тренировки на аппарате Фролова.

Доклад закончен.
Воистину взлетел!


Егор, не забудь, что ты моя пара на 18 апреля ))).

_________________
лучше старенький ТТ, чем дзю-до и каратэ.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 411 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Karma functions powered by Karma MOD © 2007, 2009 m157y