Учебная сотня "Мабута"

хлеб, золото, наган
Текущее время: 23 ноя 2017, 05:29
http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://vk.com/club_mabuta http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/


Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 411 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 12 апр 2015, 20:54 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Коршун писал(а):
Егор, не забудь, что ты моя пара на 18 апреля ))).

эх, соскочить не получилось...
Да это с удовольствием! -)))
Четверг и пятницу придется отдохнуть, чтобы мышцы восстановились.
В среду наверно 5 км сбегаю.
Готов к новым рекордам.
Надеюсь не очень бледно выглядеть на твоем фоне, а то судя по турнику ты какой то монстр -)))
Будем догонять!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 12 апр 2015, 21:29 
воин-спортсмен
воин-спортсмен
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2011, 00:04
Сообщения: 1667
Откуда: Москва
Бегать не люблю(, никогда толком не бегал, но раз надо, то пробежим))).

_________________
лучше старенький ТТ, чем дзю-до и каратэ.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 19 апр 2015, 19:22 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Для пресса упражнения

phpBB [video]
phpBB [video]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 30 апр 2015, 12:16 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Заголовок: Нормы НФП-2001 и ГТО
Егор писал(а):
Оздоровительная часть мероприятий закончена, начинаю закачиваться.
Отжимания от пола и брусьев, турник.
То что сейчас модно зовется воркаутом.

Цель-к маю перекрыть все необходимые нормативы НФП и подтвердить красный значек.

Подводя итог 50 дней тренировок:

  1. отжимания №16, было 31 стало 55 (80 баллов)
  2. поднимание ног к перекладине №5, было 17 стало 23 (74 баллов)
  3. подтягивания №4, было 3 стало 14 (66 баллов)
  4. брусья №9, было 8 стало 25 (55 баллов)
  5. пресс за минуту №15, было 25 стало 45 (50 баллов)
    ----------------------------
  6. выход силой №7, было 0 стало 4 (47 баллов)
  7. подъем-переворотом №6, было 0 стало 5 (42 баллов)
  8. бег 3 км за 18 мин №46, (10 баллов) незачет!!!

ИТОГО:
по 3 упражнениям 80+74+66 =220 баллов
по 4 упражнениям 80+74+66+55=275 баллов
по 5 упражнениям 80+74+66+55+50=325 баллов

НФП 2009
один из вариантов упражнений (из чего можно выбирать), на самом деле их больше
http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/pr-14-1.htm
оценка
http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/pr-16.htm

Поставленная цель достигнута, право ношения красного знака "Воин-спортсмен I" подтверждено.
Т-щи спортсмены, подключайтесь, до конца года надо подтвердить.
Было бы хорошо увидеть и новые лица в нашем спорт-движе.

Пика формы еще не достиг, по предыдущему опыту надо еще месяц-полтора.
Продолжаю!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 30 апр 2015, 12:28 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Сегодня сделал выход на две, с раскачкой.
Радость!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 30 апр 2015, 13:16 
уволен по статье

Зарегистрирован: 16 ноя 2013, 21:41
Сообщения: 776
уважуха


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 19 июн 2015, 14:30 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Подводя итог 100 дней тренировок:

  1. отжимания №16, было 31 стало 70 (95 баллов)
  2. выход силой №7, было 0 стало 12 (92 баллов)
  3. поднимание ног к перекладине №5, было 17 стало 25 (78 баллов)
  4. подъем-переворотом №6, было 0 стало 10 (72 баллов)
  5. подтягивания №4, было 3 стало 16 (72 баллов)
    ----------------------------
  6. брусья №9, было 8 стало 30 (65 баллов)
  7. пресс за минуту №15, было 25 стало 50 (60 баллов)
  8. бег 3 км за 18 мин №46, (10 баллов) незачет!!!

ИТОГО:
по 3 упражнениям 95+92+78 =265 баллов
по 4 упражнениям 95+92+78+72=337 баллов
по 5 упражнениям 95+92+78+72+72=409 баллов

НФП 2009
один из вариантов упражнений (из чего можно выбирать), на самом деле их больше
http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/pr-14-1.htm
оценка
http://goup32441.narod.ru/files/fp/003_nfp_rfp_2009/nfp_2009/pr-16.htm

зы Дальше результаты растут очень медленно или не растут вовсе. Пока делаю тайм-аут на отпуск и перехожу в режим поддержания формы. А там посмотрим.

Надо подтягивания до 20-ки довести, а то Коршун, редиска, задрал планку, она мне спать спокойно не дает -) А они, как назло, на месте почти застыли. Имею ввиду идеальные, прямые ноги, вытянутые носочки, полностью выпрямленные руки, опущенные лопатки, до груди. Так то наверно раз 25 рывками добью. Но именно чистых сейчас - 16.

Да и медленный выход на две надо сделать, его уже страшно сказать, четверть века не делал. А тут смотрю - уже почти, но чуть-чуть не вытягиваю.
Обычных выходов надве - 4 раза.

Единственно где жду прорыв - так это в подъем-переворотах, чутка техники и силы - и пойдет "перышко", это когда ПП не касаясь грудью турника делается. А там уж раз 18 как с куста, как в спорт-лагере. Такая же ситуация была, приезжал - 9 раз, потом бац - и сразу 18.

зызы
Нормативы НФП-2001 для всех возрастов, категорий готовности и прочего перекрыты с запасом!
Развалинами Рейхстага удовлетворен.
Доволен.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 22 июн 2015, 20:14 
воин-спортсмен
воин-спортсмен
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2011, 00:04
Сообщения: 1667
Откуда: Москва
молодца!

_________________
лучше старенький ТТ, чем дзю-до и каратэ.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 06 окт 2015, 13:29 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Владимир Путин подписал закон о реализации комплекса ГТО


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2015, 11:52 
КО
КО
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 ноя 2010, 18:36
Сообщения: 1424
Откуда: м.Отрадное
Побил свой личный рекорд по задержке дыхания сидя (не под водой):

На вдохе: 2 м 20 сек.
Полностью выдохнув: 44 сек.

_________________
Творить добро и насаждать благо!


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2015, 12:33 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Добряк писал(а):
Побил свой личный рекорд по задержке дыхания сидя (не под водой):

На вдохе: 2 м 20 сек.
Полностью выдохнув: 44 сек.

У нас с тобой прям синхронизация, буквально вчера решил очередную серию дыхательных практик запустить. Смотрю критическая масса интересующихся набирается, сейчас отдельную тему запилю.

По какой методе тренируешься?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 12 мар 2016, 11:19 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Зарубаюсь в Total War Rome 2 и по ходу читаю всякое историческое по теме.
И вот что подумалось, какие же мы, современные человеки, няшные коти.
А всякие там древние греки полубоги какие то.

К примеру. Все знают откуда пошла марафонская дистанция.
Был некий бегун, который принес весть о победе греков в Афины и пробежав 40 км умер. Но не все знают, что этот чувак до этого метнулся кабанчиком из Афин в Спарту и обратно (500 км) за пару суток, принял участие в 6-часовой битве с 10-кратно превосходящим по численности противником и сразу после победы побежал в Афины.

Ежу понятно, что это всё древнегреческий пиzд%ж, типа Геракла, разрывающего пасть писающему мальчику и такого быть не может по определению, потому что гладиолус.
Что такое возможно в принципе, подтвердилось только в 82 году.
Можно погуглить "Курос, Янис", этот за сутки пробегает более 300 км.
Или "Реутович, Ирина Владимировна", тётя начала заниматься бегом в 42, а в 59 (!!!) стала чемпионкой РФ по суточному бегу, пробежав более 200 км.
Шота я по телеку этих монстров не вижу, а 20 ногомячеров наше все.

А вы говорите давление и мол я уже не в том возрасте...

Это я к тому шо праздники закончились, отрывайте жопы от диванов и готовьтесь к сдаче нормативов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 10:14 
боец
боец

Зарегистрирован: 26 май 2011, 12:20
Сообщения: 1050
А когда сдача нормативов? И можно без бега? :)

_________________
Хочешь мира - готовься к войне.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 10:48 
уволен по статье

Зарегистрирован: 16 ноя 2013, 21:41
Сообщения: 776
Егор писал(а):
Зарубаюсь в Total War Rome 2 и по ходу читаю всякое историческое по теме.
И вот что подумалось, какие же мы, современные человеки, няшные коти.

Сегун Тотал Вор тоже кошерная тема.....


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нормы НФП-2001 и ГТО
СообщениеДобавлено: 15 мар 2016, 11:36 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Урус писал(а):
А когда сдача нормативов? И можно без бега? :)

Формата у нас два. Один мой, для сильно занятых, сдаем себе, отписываемся об успехах, получаем значёк, всеобщий респект и уважуху.

Второй Коршуна, это когда все вместе, дружно и под присмотром шоп не наипали

Без бега можно, читай выше, куча нормативов на выбор.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 411 ]  На страницу Пред.  1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Karma functions powered by Karma MOD © 2007, 2009 m157y