Учебная сотня "Мабута"

Вот отличный совет, с небольшим замечанием, мышцы работают так как ты их тренируешь.
Хочешь много отжиматься-много отжимайся, хочешь хорошо бить - много бей (по воздху-мешку-партнеру)
Мое мнение что если мяса хватает, то утяжеляторы-сопротивляторы не нужны, они искажают динамику движения.

Который месяц вместо зарядки бью "базу" в виде передняя-задняя-двойка-колено-локоть на обе руки по соточке из разных стоек. Сначала плечевой пояс был недостаточно подвижен и после первых трен все сильно болело.
Гантели как уже сказал не использую по религиозным соображениям. А вот то что мешка дома нет это большой минус.

Отсутствие мешка компенсируется пачкой газет прифигаченной к стенке

ну в общем не совсем, но у меня соседи чуткие - начинают шваброй долбить -))

это что такое?

Это когда из стойки бьешь сначала 100 раз передней рукой, потом 100 задней, потом 100 вместе двоечкой, в перерывах для отдыха коленом и локтями.
Потом меняешь стойку на противоположную и потом во фронтальной, потом можно в движении но места маловато.
Единственно руками я удар не заканчиваю, а бью плечами ибо по воздуху без препятствия чревато на полной скорости.
Мне ощщущения по крайней мере не нравятся, поэтому и горюю по мешку.

Ага, понял.

Отлил в гранит! Задняя рука...записую......

На гантели не надо переходить полностью, нужно просто с легонца добавлять, удар тяжелее будет.

Добавь ещё с подшагами вперёд, для наступления и с подшагами назад, для более успешного отхода и возможности контр-атаки.
Мешок вещь!

=)

Да и для мешка нужно купить снарядные перчатки типа, декатлоновскую по..ень покупать не надо. Я уже купил - гамно.

И самое главное для мужчины

руки надо забивать, а перчатки это не то. лучше играться с начинкой мешка, от опилок и по восходящей к керамзиту. хотя вполне оптимально когда в мешке горох. а через пару месяцев на гороховое пюре пойдет, во всяком случае на небольшую кастрюльку хватит. чуть жестче кукурузное зерно. кисть вначале бинтовать, по мере привыкания бинты снимаются.

у меня помнится в годы туманной йуносте был мешок с опилками в который я досыпал песка по мере утрамбовки и в итоге оказался один песок, постепенно и незаметно

Наверное сюда.Дядька монстр.Присед с гирей на вытянутой руке и наклоны мне неподвластны.Статика ппц.

Есть у кого-нибудь картинки из программы по подтягиваниям?
А то не видно первую и вторую недели.