Учебная сотня "Мабута"

хлеб, золото, наган
Текущее время: 23 ноя 2017, 07:34
http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://vk.com/club_mabuta http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/ http://xn--n1aalg.xn--80aac6b6af.xn--p1ai/


Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 24 ноя 2010, 09:55 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Буду потихоньку осваивать сам и рассказывать об успехах -)
Сейчас турник постоянно мокрый, поэтому буду пробовать всякое необычное, не требующее особой силы но непривычное в техническом смысле.

"капитанский подъем"



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 26 ноя 2010, 10:17 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Попробовал.
Не смог закинуть ноги между руками и перекладиной.
Отмазки:
  • большие и тяжелые ботинки (они именно не проходили по габаритам)
  • турник тяжелый без подогрева
  • подход был чиста попробовать - без настроя на победу

Небольшие хитрости в помощь начинающим:
  • надо найти турник (предположительно школы/детские сады/дворы)
  • свою лень обманывать, проходя ежедневно в опасной близости от турника
  • отработав предыдущий элемент переходить к более сложному - "а вот чиста повишу немного"
  • для более продвинутых экстремалов есть элемент "раскачаюсь вроде как на склепку"

попробовал также "склепку" - не получилось

зы оба упражнения не требуют особой силы, это на 90% правильная техника
когда я был маленький а горы были большими когда-то все это легко исполнялось



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 07 дек 2010, 15:18 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Делаю лямки из кимоношного пояса, а то руки соскальзывают что срывает весь план подготовки.



Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 11 дек 2010, 23:17 
в запасе

Зарегистрирован: 18 дек 2009, 20:54
Сообщения: 1314
Откуда: Платный город.
после ролика 1 у меня тут же развился комплекс неполноценности

_________________
Тикайте, хлопцы, I'll be back!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 22 ноя 2011, 22:35 

Зарегистрирован: 28 окт 2011, 18:56
Сообщения: 40
Ежели не получается крутится как юнцы на турнике, то хорошо тренироваться в подтягивании, хороший результат-30 раз или 5 раз+ в довесок свой вес.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 17 авг 2013, 23:34 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
100 дневный воркаут 2013

http://workout.su/forum_thread/1970


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 18 авг 2013, 10:19 
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 15 янв 2012, 20:43
Сообщения: 2553
Откуда: Ингерманландские болота
Егор писал(а):
100 дневный воркаут 2013
http://workout.su/forum_thread/1970

Очень необычный кроссфитовский воркаут, но спасибо.

_________________
http://www.teacube.net/


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 21 авг 2013, 21:24 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Много полезной инфы.
Я вот делаю лесенку сверху вниз (подтягивания 8-7-...-1), 3 раза в неделю. В промежутках отдыхаю и экспериментирую с ненапряжными упражнениями.
Чую скоро выход надве сделаю, который уже и забыл когда делал.

Вот например очень интересная инфа про кардиотрены и как они влияют на сжигание жира.
http://workout.su/forum_thread/2033 (если кратко - то никак -)))

У меня еще 20 км велосипеда в день. Попробую модернизировать добавив короткие спринты и гляну что получится.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 22 авг 2013, 10:50 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Добавил в велосипедку шесть 20-30 секундных спринтов (10 км - 30 мин), ноги сразу прочуствовали.
Посмотрим на результаты.
Займусь немного прессом, а то кубиков снизу у меня вроде никогда и небыло.
уровень 1
phpBB [video]

уровень 2
phpBB [video]

уровень 3
phpBB [video]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 22 авг 2013, 21:55 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Ну чо, вот я и сделал выход надве.
Не чисто и кривовато, но все-таки показатель.
Последний раз делал лет 15-20 назад.

Спринты на велике тоже тема. Получается именно трена, а не рассбушная каталка.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 25 авг 2013, 10:39 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Скоро стартует очередная 100 дневка, не пропустите возможность сделать себя лучше.
Цитата:
Программа "100 дневный воркаут 2013 (Осень)" стартует 23 сентября 2013 года - в понедельник! И это станет отличным началом не только новой рабочей недели, но и новой жизни! Для того, чтобы принять участие в ней вам достаточно только СИЛЬНОГО желания и готовности изменить себя!

http://workout.su/forum_thread/2259


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 25 авг 2013, 12:43 
воин-спортсмен
воин-спортсмен
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2011, 00:04
Сообщения: 1667
Откуда: Москва
Цитата от участника : "Я, Sobolek приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои max показатели на старте:
Подтягивания-24
Отжимания от пола-110
Приседания-60
Вес-63
" - лично по мне, уже достаточно)), зачем ему еще?)

_________________
лучше старенький ТТ, чем дзю-до и каратэ.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 25 авг 2013, 12:53 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Программа рассчитана на новичков или на тех кто давно забил.
Так что зачем она ему хз.
Сам я тоже по этой программе работать не буду, но буду внимательно следить.
У меня программа своя, но буду ее модернизировать и разнообразить.

Основной ее плюс по имхе - это втянуть в регулярные трены.
Помню когда бросил регулярный спорт плющило как наркомана от отсутствия нагрузок.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 25 авг 2013, 13:34 
воин-спортсмен
воин-спортсмен
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21 янв 2011, 00:04
Сообщения: 1667
Откуда: Москва
Я б попробовал.

_________________
лучше старенький ТТ, чем дзю-до и каратэ.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить email  
 
 Заголовок сообщения: Re: Упражнения на турнике и брусьях
СообщениеДобавлено: 25 авг 2013, 13:48 
нач.штаба
нач.штаба
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 мар 2010, 10:17
Сообщения: 6220
Тогда можно не терять месяц до старта, а начать уже сейчас по старой 100-дневке.
http://workout.su/forum_thread/1970


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 23 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: YandexBot и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB
Karma functions powered by Karma MOD © 2007, 2009 m157y